ความหมายของการวางแผนดูแลสุขภาพ
การวางแผนดูแลสุขภาพ หมายถึง กระบวนการของการกำหนดวิถีทางการตัดสินใจหรือรูปแบบ ในการดูแลสุขภาพตามที่ต้องการ รวมถึงการกำหนดแนงทางในการปฎิบัติเพื่อการมีสุขภาพที่ดี
การวางแผนดูแลสุขภาพทั้งของตนเองและบุคคลในครอบครัวจึงเป็นเรื่องที่ดี เพราะนอกจากจะช่วยกระตุ้นให้เกิดความกระตือรือร้นในการดูแลสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้เกิดสัมพันธภาพอันดีระหว่างสมาชิกในครอบครัวอันจะนำไปสุ่การมีคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต
หลักการวางแผนดูแลสุขภาพ
การวางแผนดูแลสุขภาพ มีหลักการ ดังนี้
1. สำรวจรูปแบบวิถีการดำเนินชีวิตของตนเอง และ บุคคลในครอบครัวว่ามีกิจกรรมหรือพฤติกรรมใดที่ส่งผลดีหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพ
2. นำข้อมูลที่ได้จากการสำรวจมาวางแผนดูแลสุขภาพโดยกำหนดเป็นแผนการแบบรายวัน หรือ รายสัปดาห์ และอาจทำแยกเป็นรายบุคคลหรือเป็นภาพรวมของครอบครัว ต้องประกอบกิจกรรมอะไรบ้างที่เป็นการเสริมสุขภาพ
3. เมื่อกำหนดแผนการดูแลสุขภาพแล้ว ก็ปฏิบัติตามแผนการที่วางไว้ และ ประเมินผลเป็นระยะ ๆ ว่าปฏิบัติได้ตามแผนหรือไม่
4. หากพบว่าไม่สามารถปฏิบัติได้ตามแผนที่วางไว้ ต้องทบทวนและวิเคราะห์ว่าเกิดจากสาเหตุใด และปรับแผนการดูแลสุขภาพใหม่ให้เหมาะสมทั้งกับตนเอง และ สามาชิกในครองครัว
วิธีการวางแผนดูแลสุขภาพของตนเองและบุคคลในครอบครัว
การวางแผนสุขภาพมีดังนี้
1. โภชนาการ การรับประทานอาหารต้อง ทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ และ รับประทานให้สมกับวัย
2. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายนั้นจะทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิ์ภาพ โดยที่ออกกำลังกาย ไม่เกินขีดของตัวเอง หรือ เกินความสามารถของตนเอง
และ ออกกำลังกาให้เหมาะ กับเพศ และ อายุ วัย
3. การพักผ่อน การพักผ่อน นั้น จะไม่มากไปหรือน้อยเกินไป การพักผ่อน ไปเที่ยว ดูหนัง หลับ เป็นต้น
4. การตรวจสอบสุขภาพ การตรวจนั้นจะทำให้เราทราบถึงโรคเมื่อเราเป็นโรค จะได้สามารถรักษา ได้
อย่างน้อยตรวจสุขภาพ ปีละ 2 ครั้ง
ประโยชน์ของการวางแผนดูแลสุขภาพของตนเองและบุคคลในครอบครัว
1. ทำให้มองเห็นวิธีการดำเนินการที่จะปฏิบัติหรือเลือกปฏิบัติ
2. ทำให้มีพฤติกรรมสุขภาพที่ดี ซึ่งสงผลดีต่อสุขภาพกายและจิต
3. ลดภาวะความเจ็บป่วย ความพิการ หรือ เสียชีวิตก่อนวัยอันควร
4. ประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาค่าพยาบาล
5. เป็นการสร้างความเข้มแข็งแก่สังคม ลดปัยหาด้านสาธารณสุข เพราะผู้วางแผนดูแลสุขภาพมีสุขภาพดีขึ้น
